Kiezen wat je voedt

Deze week ben ik elke dag met een oefening uit een hypnosetraining bezig. Vijf tot tien minuten. Mijn vijf belangrijkste waarden helder voor ogen — en mijn vijf doemstaten. De staten waar ik niet heen wil. Mijn top 3 doemstaten: eenzaamheid, onveiligheid, schaamte. Mijn top 3 waarden: vitaliteit, groei, eerlijkheid.

Het doel van de oefening: de hele dag meer eigenwaarde ervaren.

Wat de oefening doet: ik zie tijdens de hypnose helder hoeveel een doemstaat een waarde ondermijnt. En ik kijk hoe ik ze allebei ruimte kan geven, zonder dat ze elkaar tegenwerken.

Een voorbeeld. Ik wil eenzaamheid niet ervaren en ga dan vaker zoetigheid eten. Dat gaat ten koste van mijn vitaliteit. Na tien minuten hebben eenzaamheid en vitaliteit veel minder strijd met elkaar.

Het is geen oefening om te omschrijven, alleen om te ervaren. Net als fietsen — dat ga je ook niet uitleggen, dat ga je doen.

Klinkt klein. Enkele minuten per dag, voor één maand.

Maar het is precies waar het werk zit. Niet harder doorzetten. Niet meer doen. Wel: elke dag opnieuw zien wat eronder ligt, en kiezen wat ik voed.

Wat ik merk na een week verraste me.

Twee dagen geleden vroeg ik spontaan in een WhatsApp-groep feedback op de website van Prachtman. Voor veel mensen is dat niets bijzonders. Voor mij wel. Meestal lees ik de berichten in zo'n groep snel door en reageer ik hooguit met een duimpje. Mezelf erin gooien, om feedback vragen, ruimte innemen — dat doe ik niet zomaar.

Nu wel. En ik kreeg vier reacties. Verbaasd én blij.

Wat me eerlijk gezegd het meest verbaast: dat het zo snel gaat. Geen graven in oude pijn. Geen zware sessies. Tien minuten per dag, en er verschuift iets wat ik eerder met veel meer moeite probeerde te bewegen.

Wat hier verschoof is geen gedrag. Het is wat eronder zit. Mijn brein zoekt minder bewijs voor “betrapt worden” en “schaamte”, en meer bewijs voor wat ik wél wil zijn.

Dat is het verschil tussen je gedrag proberen te veranderen — wat zelden lang werkt — en de opslag aanpakken. Als de opslag klopt, verandert gedrag vanzelf.

Maximaal in tien minuten per dag.

Welke staat zou jij vaker willen voeden — en welke minder?

— Michael